兩星期後4月29日（星期日）我將會以義工身份，擔任猛龍慈善跑18公里組別的配速員 （pacer), 任務是在1小時45分鐘內完成（即每公里平均配速5:50），帶領想達到這目標的跑手完成比賽。
作為一個配速員，最理想的成績，就是剛剛好以目標時完成賽事，而並非越快越好，太快或太慢都不合格。我給自己的目標，是要在1:44:00 至 1:44:59 之間完成。
（在此補充少少資料給沒有參加跑步比賽的朋友知悉：現時不少跑步比賽，都會聘請或邀請義工擔任配速員，他們在比賽時會掛上一個寫上目標時間的氫氣球，例如四小時完成全馬或者3小時30分完成全馬等等。跑手只要跟着這些配速員去跑，就可以順利以目標時間完成賽事。以往配速員一般在全馬賽事出現，現時越來越多較有規模的賽事，即使是全馬以下路程，都會提供配速員。一般而言，擔任配速員的跑手，必須有比目標時間快相當程度的實力。例如以這比賽為例，擔任1:45目標的配速員，本身實力必須是1:30或以下，才可以勝任。）
今次將會是我第二次擔任配速員，上次我做了「全城街馬九龍東」10公里的配速員，那次比賽的路況是差不多全平路，所以只要全程保持均速就可以完成任務。
然而今次的比賽是在麥理浩徑一段進行，全程大上大落，一起步就有一段接近1公里的全上斜，所以以均速去跑是不可能的，必須因應每段路的路況、上落斜的幅度去調節，不能以同一速度跑到底（比賽路線及上落幅度見上圖）。
為了盡力做好呢份（義）工，今早和拍檔Mike 進行配速練習，順便夾一夾大家的步伐。時間關係只能跑10公里，我們在屋企附近選擇了一條接近全上落斜的路線，以模擬正式比賽時麥理浩徑一段的大上大落的路況。
我們在上斜時減慢速度，下斜時稍為提速。結果我們以約58分鐘完成10公里，平均速度每公里5:47，和目標接近！如無意外，費事只要以差不多策略，賽前再次熟讀路缐及高度圖，就應該可以順利完成任務了。好在這條路線過往在比賽或行山時都多次經過，算是相當熟悉的了。
如果有朋友參加了這比賽，又以1:45為目標，屆時歡迎和我們一起跑！
